今日もダイエットをがんばっています

今日の体重は 61.3 ｋｇ です。


時折忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。東京に住む友人は、通勤ルートで途中下車して13分の歩きを日ごろから続けてシェイプアップしたそうです。それはそうと、意志が弱くて体操によるシェイプアップが続かない方は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっと大変な肥満解消を継続していくかだと思うのです。サプリやボディシェイプローラーなどの器具は出費がかさむので、地道にスクワットも十分アリだと思います。


最近始めた骨盤ダイエットの効果を助長する目的で、大根などのベジタブル中心の食材に切り替えたいなと思うのですけどね。間食、特に夕食後の間食は全て身体に脂肪として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。


バナナなどの体にいいのもを食べ、緑茶などの肥満解消効果のあるものを飲んでいれば、メタボになることはないのです。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効果があり、便通の改善にベストです。腸の働きを活性化する食べものとしてバナナの摂取はツボとなります。


お気に入り【通販】楽天ランキング
カップルで行こう合宿免許！ 激安・格安
長距離バス＠お得情報：厳選リンク
グッドデザイン＠おしゃれなグッズ